“前几天熬夜赶项目、觉得无所不能，突然就没力气、躺平不想动，甚至觉得‘活着没价值’”

若情绪频繁在 “亢奋” 与 “低落” 间剧烈切换、不受控，可能不是 “性格多变”，而是 “双相情感障碍” 的信号。它不同于普通情绪波动，会严重影响生活，需正确识别与应对。

一、区分：普通情绪波动 vs 双相情感障碍

核心看 “幅度、频率与影响”：

二、核心表现：双相情感障碍的 “两极” 状态

轻躁狂（较轻）：每天睡 3-4 小时仍不累，思维活跃、语速快，自信爆棚（突然想创业买房），偶尔冲动但能维持生活。

躁狂（较重）：可能出现幻觉（觉得有人夸自己）、妄想（认为有特殊能力），行为冲动（飙车、大额借贷），无法工作学习，需他人看护。

比普通抑郁更重：持续情绪低、对一切失兴趣；睡眠紊乱（失眠早醒或嗜睡）、食欲骤变（暴食或厌食）。

强烈自我否定（觉得是累赘），甚至有自杀念头；行动迟缓，严重时无法自理。

三、警惕信号：出现这些情况需及时就医

四、科学应对：规范干预可控制

• 记 “情绪日记”：记录每日情绪（如 “亢奋语速快”“低落没出门”）及诱因（熬夜、吵架），帮识别预警；

• 规律生活：固定作息（避熬夜嗜睡）、均衡饮食（少酒精咖啡因）、适度运动（快走瑜伽，避剧烈运动）；

• 寻支持：告诉亲友情况，发作时让其提醒（亢奋时防冲动消费，抑郁时鼓励吃饭），别独自承受。

最后想说

双相情感障碍不是性格缺陷或矫情，是需规范治疗的疾病。

通过科学干预，很多患者能正常工作生活。别因怕被贴标签回避就医，也别因一次发作绝望，及时干预、积极治疗，就能逐步掌控情绪，找回生活掌控感。